陈俊豪到达的第一天上午便开始训练了。陈筠芸回去为他取回了一些必须的用品之后也留下来了。
体育馆内两个正规球场，地板和篮球架都相当不错，馆内其他设施比起国家队的训练场地也不遑多让。沈奇峰能够租借到这样的场地应该着实费了好大的心思。
沈奇峰给众人安排的训练计划基本上是上午分组练习、下午两场练习赛，而晚上时间队员自由安排。通常这个时候沈奇峰、耿天放等人会在会议室观摩比赛训练录像录像，而陈俊豪等人则留在体育馆内各自训练。
这是第二天上午的训练。
球场上雷海洋、李振华、北野风、王震宇四个内线球员在一组，沈奇峰、薛雨洋、耿天放加上陈俊豪四人在一组对抗练习，而剩下的成浩、郑谦、风浩天、冷文俊在一组。
陈筠芸准备好毛巾、饮料在场边观看着大家训练。
第一组这边，雷海洋持球进攻李振华防守，其他两人观摩两人的对决。禁区线上雷海洋接球、双脚着地、左右晃动后突然转身，空中挺腰射篮，“啪、唰！”球进。
雷海洋转身的那一刹那端是动如脱兔，兔起鹘落见已经完成转身投篮整个动作。整个过程除了快还是快。球馆内单论速度最快的莫过于陈俊豪，尤其突然启动加速的那一刹那根本没有人可以跟上他的脚步，但是雷海洋刚刚转身的速度完全不逊色，而且以雷海洋那样巨大的身躯，那种速度在视觉上的冲击尤其巨大。
高大的内线球员速度也可以这么快！
“刚刚这样的进攻方式是中锋球员常见的进攻得分方式。nba巨星奥尼尔是最擅长这一招的，在nba球场上奥尼尔使出这一招的时候基本上是没有人可以防守得住的。”雷海洋演示完这个动作后给北野风和王震宇解说道，“要完成这样一招最重要的是脚尖转身的动作。转身时候身体必须达到整体协调、平衡……”第一组的练习更像是雷海洋、李振华言传身教指导两名后辈进攻防守的技巧。
雷海洋这一组邻边的球架下是成浩、郑谦、风浩天和冷文俊四人在进行二对二的对抗练习。
“嗖！”成浩背对冷文俊接球、左边晃动后突然向右转身，“啪！”一声击球声中再次加速转眼间已经突破过去，轻松上篮得分。
成浩进球后道：“四比零了，你们要加油了！”
冷文俊摆出防守姿势，道：“再来！”
对抗继续！
他们这一组就是在对抗中不断锤炼自己的进攻和防守技巧。攻击的矛锋利了，防守的盾必须更加坚固，而防守加强后进攻方必须有更强的实力才能够攻破对方的防守。进攻、防守就是在这种对决中不断的促进彼此的提高。
自然他们不会总是一直进行这样的对抗，练习的分组是每天都可能变化的。隔天他们就会由沈奇峰、耿天放等人的亲自指导。接受现役国家队球员言传身教这样的机会可并不是每一个人都有，这可能就是他们以后篮球人生的转折。
自己的实力越高能够接受领悟的技术才会越高，这一组四个人每一个人都在努力的锤炼自己的技巧。
最后剩下的一组是陈俊豪、沈奇峰这一组。
陈俊豪带球进攻，沈奇峰、薛雨洋双人包夹，篮下耿天放悠闲的在那儿等候传球。这样的阵势有点奇怪，如果是对决这个时候耿天放不是应该过来接应吗？
这不是对决！
这是沈奇峰给陈俊豪安排的训练！
这样的阵势要求他必须在沈奇峰和薛雨洋的包夹中将球送出去，可以是投篮也可以是将球传给篮下的耿天放。以球场中轴线划分，耿天放可以在中轴线右侧运动以配合接应陈俊豪的传球――沈奇峰和薛雨洋将陈俊豪压制在了中轴线的右边。不过看情形耿天放显然更喜欢悠闲的呆在篮下等候篮球自己到来。
以一对二而且自己的队友根本不配合，这对陈俊豪来说显然不公平。
这当然不公平！
不过当事人陈俊豪却一点也没有思量这其中的不公平，他的注意力提高到前所未有的高度，“啪、啪……”篮球控制在他手中不断的变化方向和速度，控球的身形也在运球声中不断的移动。加速、转身，篮球从背后换手骤然变向移动……变幻莫测的运球声中陈俊豪的身形更加的变幻莫测。
两个身材超过自己一个等级的对手包夹下，陈俊豪艰难的控制着球迟迟不能将球传出去。
不过防守方的两个人同样也不轻松，尤其是薛雨洋心中更是充满了震撼。之前已经在国家队的队内练习赛中交过手，薛雨洋对陈俊豪的实力不是没有见识过。在一对一的攻防中也曾经多次被他突破成功，但那时候薛雨洋并没有如今这么震撼。
突破分球这本就是控球后卫的拿手好戏，尤其对方是号称中国第一天才的少年皇帝，加之以自己那样的身高防守速度奇快的陈俊豪并没有优势，所以对决中屡次给突破后薛雨洋并没有觉得特别的震惊。“以十八岁的年龄来说，陈俊豪算是相当不错了。”这是他当时的印象。
但如今这再次的重逢却让他深为震撼。在两个人的包夹下陈俊豪仍旧能够轻松自如的控制着球。篮球在他的控制下彷佛是他身体的一部分上下纷飞左右