“接下来，我要教你的，是形意拳。”孙先生跳下木桩，摆开架势，介绍道：“师祖李洛能所创之形意拳，基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。
八卦掌注重的是招式变幻莫测，而五行拳注重的是劲力转换圆融。”
“五行拳中的劈拳属金，如刀砍斧劈。其发劲有向下的劈劲，也有向前的刀割劲和向后的抽拽劲。”
说完，孙先生搓掌为刀，径直朝着一旁的木桩削了过去，只听“呲”的一声轻响，木桩上留下了一道仿若刀劈斧刻般的深痕。
“崩拳属木，因其动作形如利箭穿物，发力时威猛如山崩地裂而得名。你郭师祖当年就是以半步崩拳而闻名天下的。”
握掌为拳，孙先生前脚猛地跨出一步，后脚跟进一步，一拳打向另一根木桩，“噗”的一声闷响，拳头没入木桩半截。
“炮拳属火，刚劲猛烈，气势逼人，如炮弹出膛，要有炸劲。是五行拳中最为凶猛的拳法。”
抽出拳头，孙先生一跃而起，人在空中，又是一拳击出，“啪”的一声清脆的炸响，半截木桩应声而飞，断口处木屑激射，如同发生了爆炸一样。
“钻拳属水，其气势如蛟龙钻天，因而得名。钻刺之中又有晃动，形似毒蛇捕猎。讲究力不出尖，重一个‘巧’字。”
跳上木桩，孙先生握拳于胸，含而不发，在方扬眼中，却似毒蛇吐芯，防不胜防。一拳打来，贴着方扬格挡的手臂一绕，停在了他的鼻尖前。
“横拳属土，乃是贴身拳法，土性中正平和，为五行之首。横拳也是五行拳之母，既可化为劈、钻、崩、炮四拳，也能化十二形拳。”
还没等方扬反应过来，孙先生已经贴了上来。方扬想退，先生的手臂一曲，臂肘贴上了方扬的胸膛，传来一股弹抖之劲，拳头则是抵上了他的下巴。
接下来，孙先生照例教了方扬一遍形意拳的五行拳架，随后就在梅花桩上指导起了形意拳的实战应用。
“十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙、虎、熊、蛇、骀、猴、马、鸡、燕、鼍、鹞、鹰，以身法变化为主。
形意拳的打法，脱枪为拳，不同于八卦的奇巧，在三大内家拳中最是刚猛。
强调的是敢打必胜，勇往直前，讲究先发制人，攻其不备，抢夺中线，猛打猛冲。
有道是：眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻。起如风，落如箭，打倒还嫌慢。远了便上手，近了便加肘，远了用脚踢，近了便顶膝……”
形意拳的变化没有八卦掌那么复杂，但劲力运用更显精妙，又有十二形的身法变换，方扬整整练习了三个月，才算是窥得门径。
“形意形意，有形无意算不得形意拳。你的拳架运劲领悟的很快，这个‘形’字，已经是入门了，只是意境一道却是不足。”这一天，孙先生又和方扬聊起了形意拳。
“意境？”方扬皱着眉头，想了半天，却是似懂非懂。
“就拿虎形中的虎扑势来讲，你的虎扑势使出来，劲力架势俱是中正，但却像只死虎，丝毫没有饿虎扑食的气势汹汹。”孙先生捋了捋胡须，笑着道：“这意境才是形意拳的核心，没法教。你要靠自己用心去观察模仿，师法百兽，方才能体悟形意拳之真意。”
“为师所承之三大内家拳术，你已习得两门。至于这剩下的，太极拳，可以说是内家拳术里最简单，也是最高深的。”孙先生这一次却没有再教方扬拳架，只是负着手，缓缓说道：“太极拳，以道家太极为核心，结合易学中的阴阳五行变化，又有导引、吐纳之法，甚至包含了中医的学问，是一门内外兼修、刚柔并济的拳法。既可以修身养性，又能须臾杀人。
太极流派源远流长，如今亦是百花齐放，各有特点。但其核心都离不开以意导气，以气催形，连绵不绝。
太极拳架我就不教你了，每日看我练拳，想必是烂熟于胸了吧？”
方扬摸了摸鼻子，不好意思地笑了。
“太极拳的打法别具一格，讲究以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力打力。将对手引进落空，或者分散转移对方劲力，乘虚而入，全力还击。
太极拳有八种劲法，分别为掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠。
八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，是知觉力，可以感知一切外力的来势。
其他七劲皆是在此基础上的演变和运用。
太极打法只两点，一曰听劲，通过耳听眼见，甚至是全身筋肉毛孔去感受，准确判断对方的来势，提早做出应对。
二曰引手，敌不动，己不可冒进，先以招法诱发对方，试其虚实。
又有十三式打手歌曰：掤捋挤按须认真，上下相随人难近，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，跟随沾粘不丢顶。
想要完全理解太极的打法，先得从推手试劲开始。”
接下来，在和孙先生推手试劲的过程中，方扬才明白为什么会有“太极十年不出门”一说。
单单是听劲一道，就需要完全掌握全身上下，所有筋肉骨骼的动向，甚至是毛孔的变化，才能准确判断出对手的攻势。
每每推手，方扬还在“听劲”的时候，身子就已经被孙先生摔了出去。
如此三个多月，方扬才刚开始摸到点门道，孙先生就立马加大了难度