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“目前不知道陌隐家族是怎么打算的，无论如何，我们必须提早做好防范。”

“最近这段时间，我和玉儿倒不担心，毕竟身份没有暴露。反倒是师兄你，玄长老既然明着对你出手了，那日后，可得小心一些。”

“对呀，师兄，你千万小心！”娄瑾玉面露担心，“说来说去，还是我们武功不够高。以后出门的时候，身上记得多带点毒药，打不过就下毒，下毒不行就跑路。”

柴逸失笑，“瑾儿，我会注意的。”

娄瑾玉扭头看向邵瑀辰，面上严肃，“小辰子，回头得赶紧训练你那些属下，遇到强横的对手，都帮不上忙。我幻影门的人也得加强训练，现在都变成废物了，只有被动挨打的份儿。”

“是得训练！”不仅仅是属下，包括他们，都得赶紧提升实力。

“我回头替你制定一个训练计划，你着手实施。”

“嗯。”邵瑀辰点头。

“不行，我现在就回去制定计划！”娄瑾玉是个急性子，拉着邵瑀辰就要走，脑中快速运转。

这说风就是雨的性子，让邵瑀辰和柴逸同时笑了，面上都有些无奈。

“师兄，那我们先回去了。”邵瑀辰看着柴逸，告辞道。

柴逸点头，他还得坐一会儿，现在是非常时期。他的身份有人知道，若是被有心人看见他跟瑾儿走一块，难免会将目光引到瑾儿身上去。

娄瑾玉与邵瑀辰出了茶楼，急急往清幽小筑行去。

娄瑾玉挺着个大肚子，走路的时候风风火火的，还拽着一个“长相可怖”的邵瑀辰，路人频频注目。

“娘子，你走慢一点，小心孩子。”邵瑀辰担忧道。

“没事，我走路很稳的。”娄瑾玉语气浑不在意。

回到清幽小筑，娄瑾玉拿下了脸上的面纱，与邵瑀辰进屋之后，就直奔桌案。铺上宣纸，提笔蘸了墨之后，开始书写。

邵瑀辰上前，目光看向娄瑾玉书写的内容，越看眉头皱得越紧。

擒敌训练：姿势，步伐，拳法，腿法，防击打技术，擒敌拳。

体能训练：五公里越野，百米冲刺，蛙跳，俯卧撑，单腿伸登，组合体能练习。

一、早晨卯时（五点）起床，负重二十公斤跑五公里。（不能使用内力）

二、辰时，两百俯卧撑，挂勾梯上下三百回，穿越三十米铁丝网来回三百趟。

三、巳时，二十公斤哑铃举一百下，拉力器一百下，臂力棒一百下。

四、午时，拎十五公斤重物，在太阳底下暴晒一个时辰，一动不动。

五、未时，饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五公里。

六、申时，擒敌拳，搏击术......

为期一周，一周之后，负重三十公斤，跑五公里......

娄瑾玉写完所有的计划，又开始提笔画图，挂钩梯，铁网，哑铃，拉力器，臂力棒。

“玉儿，你写的这些，真的能提升属下的实力吗？”邵瑀辰表示怀疑，虽然有些东西没见过，没听过，可是，负重跑步真的有用吗？

娄瑾玉不语，直到忙活完了，才抬头看向邵瑀辰，“小辰子，想要提升属下的能力，短时间内很难。”

“毕竟不管是修习内力，还是学习新的武功技能，都是一件长久的事。短时间内，除非有很好的际遇，否则根本无法达成。”

“除了内力这一途径，我们还可以通过体能训练，来提升属下的实力。让他们可以凭借强健的体魄，速度和耐力，在打斗中赢得一定的优势。”

“对了，回头还得训练一下他们的默契度，几人一组，务必做到完美配合。”

“好了，你让人去准备吧！”娄瑾玉将写好的东西递给邵瑀辰，站起身，“我去看看嫙影！”

邵瑀辰瞧着手中的东西，心里虽然有些怀疑，不过出于对娄瑾玉的信任，还是选择照着娄瑾玉说的去办。

陌隐家族那边，含襄与玄长老回了住所以后，就去找羲长老商议。

羲长老考虑的跟含襄差不多，“玄老，暗煞楼毕竟跟幻影门和药谷有联系，我们最好不要硬碰硬。”

“羲长老，我们陌隐家族还会怕了他们不成？”玄长老面露不屑，就算是三大势力联手，陌隐家族也不惧。

☆、408.第408章 传信之事

羲长老无奈，叹息一声，“玄老，你武功高强没错，可这里毕竟不是我们的地盘。药谷势力遍布天下，暗煞楼和幻影门的实力也不可小觑，与他们对上，我们必须要慎重。”

“慎重？怎么慎重？”玄长老显得有些激动，“凤女在暗煞楼，除非暗煞楼将人交出来，否则的话，我们势必会跟他们直接对上。既然对上已经是不可避免的事，又何必那么麻烦？”

“我们直接跟暗煞楼要人，他们若是不将凤女交出来，那我也不介意踏平暗煞楼！”

“玄老……”羲长老尽量放缓语气，“跟暗煞楼对上的确无可避免，毕竟凤女是煞君的妻子，还怀了煞君的孩子，暗煞楼根本不可能会将凤女交出来。”